Varizes: exercícios são aliados na prevenção e alívio dos sintomas

Atividade física melhora a circulação, reduz inchaço e ajuda a controlar a insuficiência venosa

As varizes são veias dilatadas e tortuosas que afetam principalmente as pernas, causando desconforto, dor, inchaço e sensação de peso. Elas são causadas pelo mau funcionamento das válvulas venosas, que deveriam impedir o refluxo do sangue, mas acabam permitindo seu acúmulo nas veias. As varizes são mais comuns em pessoas com predisposição genética, idosos, grávidas, sedentários, obesos e em quem fica muito tempo em pé ou sentado.

Segundo o profissional de Educação Física, Luiz Fernando Lukas, a prática de exercícios físicos ajuda na prevenção e no controle da insuficiência venosa. “A atividade física fortalece a musculatura, melhora a circulação, reduz sintomas e ajuda a evitar o avanço das varizes. O exercício melhora o retorno venoso, reduz sintomas como dor e inchaço, fortalece a musculatura das pernas e ajuda no controle do peso, diminuindo a sobrecarga sobre as veias”, afirma Luiz Fernando.

Para o personal trainer, as atividades mais indicadas para quem tem varizes incluem: caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, ioga, pilates, alongamentos e corrida leve.

Lukas afirma ainda que “não existe uma lista de exercícios proibidos, mas alguns exigem mais cuidado, como levantamento de peso intenso, atividades de alto impacto (CrossFit, Muay Thai, Zumba, Jump). Todas podem ser praticadas, desde que com atenção especial, acompanhamento de um profissional de educação física e a liberação do seu médico.”

LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/