Dezembro e a sobrecarga emocional

Ano acabando e com ele cresce o número de relatos de ansiedade, cansaço extremo e sentimento de culpa. Embora o período seja culturalmente associado a celebrações e descanso, especialista alerta que o último mês do ano concentra uma sobrecarga emocional significativa, resultado da combinação entre prazos mais curtos, aumento das demandas sociais e quebra da rotina.

Segundo o Dr. Flavio Ramos, endoscopista formado pela UFRJ e membro titular da Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva (SOBED), dezembro é um mês atípico, que reúne além de lazer, uma pressão maior para cumprir metas profissionais e familiares em menos tempo.

“Existem vários fatores que explicam essa ansiedade. Dezembro é um mês mais curto, com feriados, férias e muitas confraternizações. As pessoas precisam bater metas e cumprir obrigações em menos tempo — não apenas profissionais, mas também familiares. Há encontros de família, preparativos de festas, compra de presentes e, muitas vezes, demandas finais da escola das crianças. Tudo isso acaba gerando uma ansiedade extra típica do Natal”, explica.

Outro ponto destacado é o impacto emocional dos encontros familiares, que nem sempre são leves ou acolhedores. Reencontrar com quem não se tem convivência frequente pode despertar sentimentos ambíguos e contribuir para o desgaste mental.

“Rever familiares que não se encontram há muito tempo — sejam pessoas queridas ou até indesejadas — desperta emoções diversas, o que contribui para a exaustão emocional”, afirma.

Além da carga emocional, as mudanças bruscas na rotina também afetam o organismo. Entradas e saídas no trabalho, excesso de compromissos sociais e estímulos constantes dificultam o descanso e aumentam o nível de estresse.

“Com o organismo sobrecarregado e estressado, surge a busca por compensações. Para muitas pessoas, essa compensação vem pela alimentação: a chamada fome hedônica, episódios de compulsão, especialmente por carboidratos e açúcar, além do aumento do consumo de bebidas alcoólicas”, explica o médico.

Durante as festas de fim de ano, esse comportamento tende a se intensificar.

“Nesse período, esses excessos se tornam mais frequentes, já que há maior oferta de comida e bebida e um ambiente mais propício aos abusos”, completa.

O problema, segundo o especialista, “é que esses episódios costumam ser seguidos por um sentimento de culpa, principalmente entre pessoas que estão em processo de mudança de hábitos, em busca de uma vida mais saudável ou melhora do condicionamento físico, o que acaba intensificando ainda mais esse sentimento”, conclui.

Para o especialista, compreender os fatores emocionais envolvidos no período é fundamental para atravessar o fim do ano com mais equilíbrio, reduzindo a autocrítica excessiva e reconhecendo que o cansaço emocional de dezembro é, muitas vezes, resultado de um contexto coletivo — e não de falhas individuais. Podcast edinhotaon/ Edno Mariano